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AG真人游戏 小寒来了,这里有五个“4”,记住了少生病!

时间:2020-02-05 15:02来源:未知 作者:admin 点击: 135 次
建议:高领衣服、围脖、帽子等都可以保护头颈,如果外出要戴上保暖的帽子、围巾,并避免顶风行走。另外,睡觉时注意稍微关上门窗,避免头部被冷风吹到,但不建议蒙头睡觉。

建议:高领衣服、围脖、帽子等都可以保护头颈,如果外出要戴上保暖的帽子、围巾,并避免顶风行走。另外,睡觉时注意稍微关上门窗,避免头部被冷风吹到,但不建议蒙头睡觉。

2、腰背要暖——晒晒太阳

长期坚持这么做,可以调理脾胃、预防便秘。

3、搓腰部——补肾壮腰

小寒

建议:除了穿厚实的鞋袜外,每晚睡前用热水泡脚,泡脚后用5分钟揉搓脚心,促进血液循环,有很好的暖脚强身作用。

2、搓腹部——保健脾胃

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3、发散寒邪——红糖姜茶

有跑步习惯的人,仍可继续坚持,利于增强人体的免疫系统,从而降低患感冒风险。但要注意保暖并做好热身运动,避免大汗淋漓,运动结束后及时换下汗湿衣物。

小寒防寒:要 4 暖 展开全文 小寒睡眠:遵 4 字 小寒强身:要 4 搓 小寒饮食:要 4 补 小寒锻炼:要 4 动

大椎穴位于颈后最突出的骨头下方,在人体督脉线上,是阴阳经交会之处。若外出归来全身发冷,可是试试搓揉大椎穴暖身。

本期大象医生就和大家分享一下小寒养生的健康知识。

原标题:小寒来了,这里有五个“4”,记住了少生病!

②准备运动不可马虎AG真人游戏,应待身体暖和后再脱衣锻炼;

时间:2020年1月6日

建议:腰背保暖最好的方式就是晒太阳AG真人游戏,背对太阳而晒AG真人游戏,可壮养人体之阳气,使全身气机调和畅达。

“冬天动一动,少闹一场病”,在阳光下适当运动,能强身健体、增强御寒能力。

小寒时节要“早睡晚起”注意休息,冬季子时(23:00-1:00)是一天中阴气最重的时候,这个时候休息,最能养阴,睡眠效果最好,而且睡眠质量最好,可以起到事半功倍的作用。

1、搓足心——暖脚补肾

头部是人体的神经中枢所在地,中医认为“头为诸阳之会”,而颈部脂肪少,又是劲动脉所在地,散发的热能较大。头颈受风寒侵袭,很容易诱发伤风感冒、头痛,甚至心脑血管疾病。

中医认为,此时为阴邪最盛的时期。所以,我们一定要注意身体,别让寒邪入体,平安度过这一段冷天气,才能为来年的健康储备更多能量。

荸荠自古有“地下雪梨”之誉,有清泻内火的功效。将荸荠与大米合熬成粥,每周服用3-5次,可以有效滋阴祛火润燥。

2、慢跑

①要在日出后才开始锻炼;

寓意:一年最冷的日子

时天气渐寒,尚未大冷,故为小寒。然虽有小字,却以小胜大,比大寒冷!

“三九补一冬,来年无病痛”,小寒饮食应以温补为主,尤其要重视“补肾防寒”。

脚踝部有200多个穴位,是人体“小心脏”。而脚离心脏最远,供血少,寒气很容易从脚底侵入。

需要注意:小寒节气进补不可无章无法,应本着“因人施膳”的原则,注意食材禁忌,根据体质进补。

中医认为,肾为“先天之本”,肾藏精,主生长、发育和生殖。小寒节气补肾可提高人体生命原动力,帮助机体适应严冬气候的变化。羊肉是小寒节气温补的首选食物。

4、踢毽子

天气骤冷,免疫力容易下降,被感冒找上门。而适当补充蛋白质可增强人体免疫力,推荐每天吃一把大豆,即30~50克黄豆、黑豆或青豆等,既能补充营养,又无过量之忧。

后背是人体督脉的循行之处,督脉被称为“阳脉之海”,具有调节阳经气血的作用。

可有效训练机体协调性、柔韧性和灵活性,保护心肺功能,促使胃肠蠕动加快,延缓大脑衰老。

另外,推荐4种食物:

在阳光中走一走,走到微微出汗时效果最好,既有益健康,又能在散步中慢慢放松心情。

——早睡晚起

1、头颈要暖——围脖帽子

不但可以补肾安神,对预防失眠也有很好的效果。

③运动要适度,拒绝剧烈运动,以养胃气,莫要练到大汗淋漓。锻炼后及时穿衣,避免寒邪侵袭。

4、滋阴泻火——荸荠

众所周知,肺、心脏、脾胃等重要器官处于胸腹部,万一受寒,即易引发相应器官的疾病。对于女性来说,腹部受寒还可能影响到生育健康,发生痛经、不孕等情况。

建议:腹部保暖除了平时注意穿着外,也可两手搓热后按摩腹部,来提高自身的驱寒能力。

1、跳绳

1、增强免疫——大豆

跳绳前后可原地踏步,使全身肌肉伸展,能有助于跳前热身、跳后降温。每天跳2-3次,每次10-15分钟。

疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾,对缓解腰部酸痛、预防腰肌劳损以及女性的痛经有很好的效果。

小寒养生讲究“五个4”

利用空闲时间按摩身体,可以促进血液循环,达到驱寒和调理身体的双重功效。

南瓜、山药都是温性食物,常喝能补益身体,抵御寒气对人体的侵袭。而且,南瓜甘甜、山药汁黏稠,加上米一起熬成粥,味道还很好。

(本图文部分素材来源于网络,版权归属原作者,如有侵权请及时联系删除,谢谢!)

4、脚部要暖——热水泡脚

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冬季养生首先提倡“藏”阳气、防寒冷,寒邪入体,很容易生病。小寒时节,保暖是健康第一要务,而防寒一定要护好4处:

3、腹部要暖——试试按摩

3、散步

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小寒时节的运动原则:

4、搓颈部——暖身驱寒

体检报告看不懂?没时间去医院?处方药还要排队挂号?看病只能靠搜索引擎?私密烦恼又不想暴露隐私?……

2、补益身体——南瓜山药粥

推荐红糖姜茶,50克生姜,洗净、去皮、切片,用1000毫升沸水冲泡,加入适量红糖。

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